Información general sobre el tema
Cuando está deprimido, los días festivos pueden ser difíciles. Pueden traerle malos recuerdos, ya que puede sentirse como si estuviera mirando desde afuera a las personas que están pasando un buen momento. Pero trate de participar en algunos eventos festivos. Puede que se sienta mejor.
Estos son algunos consejos para hacer frente a los días de fiesta.
Intente lo siguiente:
Pase tiempo con amigos y haga cosas que le gustan, no solo cosas que siente que tiene que hacer.
Descanse mucho. Cuanto mejor se sienta, mejor puede ser un día de fiesta
Piense en los demás. Ayudar a los menos afortunados que usted puede hacer que se sienta mejor.
Mire hacia el futuro. Piense en lo que es posible el año que viene en lugar de lo que ha sucedido en el pasado.
Saque el dinero de su mente. Los problemas económicos son la principal causa de depresión en los días festivos. Céntrese en el espíritu de la fiesta.
Tenga cuidado con lo que come y bebe. Coma alimentos saludables, vigile el tamaño de las porciones y evite el alcohol.
Recuerde:
Sea realista. Trate de no idealizar los días festivos demasiado en su mente.
Diga que no a veces. La gente va a entender si no hace algunas cosas. Agotarse lo hará sentir peor.
Está bien sentirse triste o solo. No tiene que estar feliz solo porque es un día festivo.
Pida ayuda si la necesita. Busque el apoyo de sus amigos o familia. Los grupos de la comunidad o de la iglesia pueden ayudar también. Si las cosas empeoran, consulte con su médico o consejero.
Health Education